Autor: Marija Knežević holistička savetnica za zdravlje, ishranu i dijabetes
Tokom ovih nedelja, mnogi osećaju prve znake prehlade:
grebanje u grlu, umor ili jednostavno osećaj da se telo usporava.
Ovo je znak da naš imuni sistem radi i da mu je sada potrebna podrška.
Često su male stvari koje pomažu da se lakše prođe kroz prehladu bez mnogo truda ili dodatnih resursa.
Obično vam je potrebno samo ono što već imate kod kuće i malo pažnje za sebe.
1. Toplina iznutra
Redovno pijte toplo – na primer, biljni čaj sa đumbirom, majčinom dušicom ili cvetovima limete, čorba (povrće ili pileća čorba)
Ovo smiruje, zagreva i podržava imuni sistem.
2. Umirujuća toplina
Topli tuš, jednostavna kupka za stopala ili boca tople vode često čine čuda. Oni promovišu cirkulaciju krvi, opuštaju telo i pružaju sigurnost.
3. Lagani obroci
Supe, čorbe ili kaša vas ne opterećuju i pružaju telu energiju. Povrće na pari ili topli zob (mleko) sa cimetom su takođe dobri.
4. Svež vazduh i vežbanje
Kratka šetnja na svežem vazduhu, dobro umotana, donosi kiseonik, stimuliše cirkulaciju krvi i čisti glavu.
Redovna ventilacija takođe obezbeđuje svežu energiju i zdravu unutrašnju klimu.
5. Dozvolite mir i tišinu
Telo se najbolje leči kada mu damo odmor. Čak i male pauze ili rano uveče pomažu da napunite baterije.
6. Ojačajte creva i odbranu
Kašika jogurta, kefira ili kiselog kupusa može podržati crevnu floru
a time i naš imuni sistem, koji se tamo nalazi u velikoj meri.
Prehlada je često prijateljski nagoveštaj tela da možemo usporiti.
Uz malo topline, mira i onoga što već imamo kod kuće, možemo ga pažljivo podržati za to vrijeme bez mnogo napora, ali sa puno efekta.
